食事制限で痩せない理由!炭水化物の過剰摂取

食事制限で痩せない理由とは?

食事制限,痩せない
痩せたいと思って、普段食べている食事量を大幅に減らしているという人もいらっしゃるのではないでしょうか。

 

確かに、食べた後すぐに体重を図ると重くなっていますよね。

 

ならば、食べなければ体重を減らすことができると考えて、食事制限をする方が多いようです。

 

しかし、食事制限では痩せることができないことが多いといわれています。

 

食事制限をすることで、すぐに減量ができて効果を確認することができた人でも、長い目でみるとあまり増減が変わらなかったという人もいます。

 

食事制限は手っ取り早い痩せる方法というイメージがありますが、なぜ痩せることができないのでしょうか。今回は、食事制限をしても痩せない原因についてご紹介します。

 

食事制限で痩せない理由

食事制限をしても痩せない理由は複数あります。

 

例えば、次に挙げられるような理由です。

  • 炭水化物の過剰摂取
  • 偏食による栄養不足
  • 空腹時間の長期化
  • 1日当たりの摂取カロリーの増加
  • 消化器系統の機能低下
  • 塩分の過剰摂取

 

これらの理由をみて、思い当たる方もいるかもしれませんね。

 

特に、1番最初に理由の一つとしてあげた炭水化物の過剰摂取について確認しておきましょう。

 

炭水化物の過剰摂取

炭水化物は糖質です。普段からパン類、米類の食事を好んで食べることが多い人は特に注意すべきでしょう

 

炭水化物を食べ過ぎると、過剰に取りすぎた炭水化物は脂肪として貯まっていってしまうんです。

 

痩せたい為におかずを減らしているけれど、お米は毎日食べているから大丈夫!そのように考えている人は、実は痩せにくいことをしていることと同じなんです。

 

食事量全体としては減っていても、炭水化物が過剰摂取していることで太る近道をたどっていることになってしまっています。

 

せっかく我慢までして量を減らしているのに、逆に太りやすくなったなんて嫌ですよね。

 

普段から炭水化物を取りすぎていると感じている人は、お米やパンは食べる量を減らすように心がけましょう。

 

お肉もそのまま脂肪になるのではないかと考えている人もいるようですが、お肉は大丈夫なので安心して食べましょう。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。

 

今回は、食事制限をしても痩せない理由の一つとして、炭水化物の過剰摂取についてご紹介しました。

 

普段からパンが好きな人などにとっては、パンを食べる量をいきなり減らせといっても、なかなか減らしたくなかったり、最初は減量をすることが難しいと感じてしまいます。

 

まずは、いきなり全くお米やパンを食べないというのではなく、朝食パンを1枚食べていたら、明日からは半分にするなど工夫して減らしていく方法を考えていきましょう

 

自分が無理なく継続して炭水化物を減らす方法でなければ、我慢の反動で逆に炭水化物の過剰摂取をしてしまう危険もあります。

 

自分の体や普段の食事内容を見直すことで、無理のない炭水化物の摂取量減量を行い、理想的な体へと痩せるように頑張りましょう!

 

>>運動後に採るといい食事内容は

 

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