何とかしたい!ポッコリお腹の解消法ってあるの?

ポッコリお腹の解消法をご紹介!

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ポッコリお腹って傍から見る分にはチャーミングですが、本人にとっては嫌で解消したいものですよね。しかし、なかなか消えてくれません。

 

手術で解消する方法もありますが、それにはお金もかかりますし、嫌ですよね。なんとか自宅でポッコリお腹を解消出来る方法を試したいものです。

 

今回は、そんなポッコリお腹の解消法を調べてみました。

 

ポッコリお腹ってどうして出来るの?

まずは、敵を知るところから始めましょう。解消のヒントが見つかるかも知れませんよ!

 

脂肪には、皮下脂肪と呼ばれるものと、内臓脂肪と呼ばれるものがあります。特に男性には内臓脂肪がつきやすいのですが、これはつきやすく落としやすいものです。

 

つまり、正しい方法で対処すれば、すぐに解消できるのが男性のぽっちゃりなんですね。

 

その中でもなぜお腹が出るのかというと、お腹って筋肉と内臓が多いからです。内臓脂肪は筋肉の内側につきやすく、さらに横隔膜より下、骨盤より上にもつきやすいので、お腹が出てしまうんです。

 

つきやすくて落としやすいのなら、結果も出やすいでしょう。さっそく解消法を試してみてはいかがでしょうか。

 

まずは簡単なドローインをマスターしよう!

ポッコリお腹の解消法とはいえ、いきなり難しいトレーニングをするのは困難ですよね。

 

ですからまずは、ドローインを覚えましょう。ドローインは体の内側から負荷をかけるので、腹筋運動では難しいインナーマッスルまで鍛えられるんです。

 

方法は簡単。腹式呼吸を思い切りして、お腹がへこんだ状態になったとき、10秒だけそのままにするんです。

 

腹式呼吸というのは、寝ているときにする呼吸が代表なのですが、息を吸ったときにお腹を膨らませて、吐いたときにお腹をへこませる呼吸法です。

 

呼吸法なら取り掛かりやすいですし、簡単そうだと思いませんか?慣れるまでは横になって行うと、やりやすいですよ。

 

インナーマッスルとは?

ドローインで鍛えられるインナーマッスルとはそもそも、一体何なのでしょうか?腹筋運動をするとお腹全体が筋肉痛になるのに、それ以外に鍛える場所があるのでしょうか。

 

インナーマッスルとは体の深層部に存在する筋肉のことです。場所で言うと内臓や骨に近い場所にあるんです。そのため、外部からの刺激では鍛えにくいんです。

 

インナーマッスルを鍛えると、通常の筋肉を使うときよりも脂肪を燃焼しやすいのです。ポッコリお腹に最適ですね!

 

さらにインナーマッスルを鍛えると姿勢がよくなったり関節の位置が正しくなったり、内臓の位置だって正しくなったりするんです。いいことだらけです。

 

特に内臓の位置を正しくすることは重要で、内臓が下がってお腹がポッコリして見える場合だってあるんです。

 

さらに内臓が下がっている場合、他の内臓を圧迫しますので、思いもよらない病気になったりもします。知人の場合、人工膀胱を取り付けるなどがありました。

 

そうならないためにも、しっかりとインナーマッスルを鍛えておきたいですね。

 

>>下腹のぽっこりを何とかしたい!

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