話題の加圧トレーニング!デメリットは?

話題の加圧トレーニングのデメリットをご紹介

加圧トレーニング,デメリット
筋肉をつけたい人はいつもどのような筋トレを行っていますか?

 

普段の筋トレよりも効果を上げようと、加圧トレーニングを行っているかたも多いです。

 

加圧トレーニングとは、体に圧力をかけ、少ない負担、短い時間でより効果を出せると言われています。

 

忙しい人にとっても、より短時間で効果を得ることができるのであれば、効率的であり嬉しいですよね。体への負担も少ないのはありがたいように思えます。

 

そんな良い所ばかりあるように見える加圧トレーニングにデメリットはあるのでしょうか?

 

今回は、加圧トレーニングのデメリットについてみていきましょう。

 

加圧トレーニングのデメリット

では、加圧トレーニングのデメリットについてみていきましょう。

 

次のようなものがあります。

 

  • 血流が滞る可能性
  • トレーナーによる効果の差
  • トレーニング内容の選択が難しい

 

血流が滞る可能性

加圧トレーニングは、血流を制限させてトレーニングを行う方法です。

 

もともと体の中の血液量が少ない人で、筋肉の力が弱い人であれば、貧血症状を起こしてしまうことがあります。

 

トレーナーによる効果の差

加圧トレーニングは、通常の筋トレとは少し違い、特殊な方法です。

 

なので、自分一人で判断するのではなく、トレーナーの方にサポートをしてもらいながら行うことが望ましいとされているんです。

 

その為、トレーナーをつけて加圧トレーニングを行ったとします。

 

加圧トレーニングは生理学、正しい負荷、セットの回数等考えなければいけない項目も多く、トレーナーの指導スキルにもよって得られる効果も大きく変わってしまうかもしれないのです。

 

トレーニングは長期間行うものなので、自分に合うトレーナーさんをじっくりと選ぶことが大切です。

 

トレーニング内容の選択が難しい

最後に、トレーニング内容についてです。加圧トレーニングは鍛える場所を間違えてしまうと、上腕部など、他の体の部位と比べても基礎代謝の量が少ない場所の筋肉が肥大化してしまうことが多いようです。

 

男性であれば特に問題が無いかもしれませんが、特に女性が加圧トレーニングを行う場合、腕が筋肉ムキムキになるのは抵抗があるという人もいるのではないでしょうか。

 

正しい方法を行うことが必要となるのですが、適切に体を引き締める効果を得るには、加圧トレーニングの特徴だけでなく、筋肉の肥大化の仕組みなどを理解しておく必要があります。

 

素人ではわかりにくいので、やはりトレーナーの方にサポートしてもらうことをオススメします。

 

まとめ

いかがだったでしょうか。

 

加圧トレーニングは、短時間で低負荷というメリットもありますが、今回ご紹介したようなデメリットもあります。

 

何でも自分で判断するのではなく、正しい知識をもったトレーナーの方と二人三脚で理想的な引き締め効果を得ることができるよう、加圧トレーニングを正しい方法で行ってトレーニングに励むようにしましょう

 

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