基礎代謝が楽に上がる運動術!

基礎代謝が楽に上がる運動方法をご紹介します

基礎代謝,運動
運動が苦手ですと、運動しないで楽に痩せられる方法を探します。しかし断食ダイエットやたんぱく質抜きダイエットで痩せても、食べたらまたすぐに太ってしまいます。

 

それならば、運動しなくても痩せられる体になるために、基礎代謝を上げたいですよね。

 

そのときだって、出来れば運動したくないです。何か、効率的かつ楽に基礎代謝を上げる方法ってないのでしょうか?

 

運動をしないと痩せない

アナタはなぜ、運動が嫌いなのでしょうか。私も運動嫌いですので、考えうる答えを列挙しますね。

  • 運動をすると疲れる
  • 運動をすると汗をかく
  • 疲れると、翌日に響きそう
  • 疲れると、その後の予定が億劫になる
  • 学生時代、運動が下手=見世物のようになって、それがトラウマ

 

最後のは多いにあると思います。私がそうですから。皆出来るようになるまでやらされるんですよね、得意不得意あるのに。

 

でもこれは言えます。運動しないで痩せる方法は、存在しない、と。

 

それでも早く痩せたいなら、基礎代謝を上げるしかない!

基礎代謝とは、人間が生活している中で消費するエネルギーのことです。これは中高生のころがピークで、そこから年々下がっていくので、今までと同じ生活をしていたら太ってしまうんです。

 

運動には、有酸素運動と無酸素運動があります。ダイエットをしている人や、運動が好きな人には常識かも知れませんね。

 

ウォーキングや軽いジョギングなどが有酸素運動で、これには脂肪を燃焼させる効果があります。けれど基礎代謝を上げるなら、筋トレや短距離走などの無酸素運動がいいんです。

 

そう聞いてさっそく筋トレや短距離走に取り掛かれるのならいいのですが、「大変そうだし、今回はやめとこうかな」と諦めた、そこのアナタ!

 

実はもっと楽に出来る無酸素運動が存在するんですよ!

 

楽しいおススメのダイエット!

卓球

卓球って地味なイメージで、運動といわれてもピンと来ないかも知れませんね。
でも卓球って、常に反復横とびのような動きをしますし、瞬発力だって使いますし、体全体を使うのでダイエットにいい運動なんですよ。

 

アスレチック

どうやって登ろう?あ、ここをこうしたらいいんだ!なんて楽しめるアスレチックですが、実は腕力や脚力を使うんですよ。
最近では大人向けのアスレチックなどもあるようですし、楽しんでトライしてみてはいかがでしょうか。

 

登山

走ったりなどはほぼしませんが、登山もアスレチック同様、腕力や脚力を使う運動なんです。
アスレチックでは子ども向けと感じるならば、登山をしてみてはどうでしょう。達成感もありますし、大人数でわいわい登るのもいいですね。

 

格闘技

ボクシングもかなりの運動量になりますが、私がおススメしたいのはキックボクシングです。キックボクシングは体全体を鍛えられますよ。
試合には出なくてもいいので、キックボクシングを習ってみるのもいいかも知れませんね。

 

音楽

ミュージシャンやバンドの人って、太っている人は少ないですよね。なぜだかご存知ですか?それは楽器演奏にカロリーを消費するからです。楽器は意外と重いので、筋力だって使います。
ですから楽器を始めたり、バンドを始めたりしてもいいかも知れませんね。

 

以上5つを紹介しましたが、もっと楽しい運動もあるかも知れません。それを探してみるのも、楽しいかも知れませんよ!

 

せっかくですから、楽しく継続したいですよね。アナタに合った運動を見つけてみてくださいね!

 

>>基礎代謝が低下する4つの原因を確認しておこう!

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