腹筋を割るのにおススメの方法は?

腹筋を割るにはこうするのがおススメ!

腹筋を割る
薄着の季節が近づいたり年をとるにつれ、お腹の脂肪が気になってきたりしませんか?

 

タプタプしたお腹よりも割れた腹筋を手に入れたい、そう考える人も多いんじゃないでしょうか。

 

男性なら誰でも引き締まったシックスパックにあこがれますよね。しかし腹筋を割るのはそう簡単なことではありません。

 

みなさんの中には今までに何回か腹筋を割ろうと挑戦した方も居るのではないでしょうか?

 

成功した方もいらっしゃると思いますが、挫折して未だに腹筋が割れてないあなた。実は間違った鍛え方をするとどれだけ努力しても腹筋は割れないのです。

 

では腹筋を割るにはどうすればいいのでしょうか?それをこれからお教えしますね。

 

筋トレだけでは腹筋は割れない

さっそくですが腹筋を割りたくて毎日鍛えてる方、一度立ち止まって考えてみましょう。どうして成果が出ないのか?

 

それは筋トレだけでは腹筋は割れないからです。

 

腹筋というのはもともと皆さんのお腹にあるものなんですが、普段は厚い脂肪に隠れているのです。

 

なので筋トレにプラスして、脂肪を燃焼させるというのがポイントになってきます。

 

脂肪が落ちてくると必然と腹筋が浮かび上がってくるので、あとは筋トレでその浮かび上がった腹筋をさらに鍛えるだけなのです。

 

腹筋を割るために筋トレすると、まず基礎代謝が上がります。その後に有酸素運動を行えば脂肪の撃退に効果的なのです。

 

有酸素運動をしてみましょう

有酸素運動の中でおススメなのはランニングです。筋トレ後にランニングやウォーキングをしてみましょう。

 

筋トレは短い時間に強い負荷で行う無酸素運動ですが、ランニングやウォーキングは長時間行う有酸素運動です。

 

長時間行うとので飽きないように好きな音楽をかけたりするのもいいですね。

 

また、天気が悪い日は室内プールで泳ぐのもおすすめです。毎日続けることが大切なので自分の体と相談しながら運動してください。

 

食事制限をしてみましょう

腹筋を割るために脂肪を減らすには、摂取エネルギーよりも消費エネルギーを多くしなくてはいけません。

 

消費エネルギーを多くすすために運動と筋トレをするのですが、それだけでは足りません。なので摂取エネルギーを減らす、つまり食事制限が必要になるのです。

 

ですが極端に食事を減らすとせっかくつけた筋肉まで落ちてしまいます。大切なのは内容を変えること。

 

炭水化物を減らし、ジュースはお茶かお水へ、お菓子とインスタント食品を控えればOKです。

 

食事制限に関しては極端なことはせず、何年も続けられるような、自分の体に負担がかからない制限で大丈夫です。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか?
腹筋を割るにはいろんな方向から攻めていかなければいけないという事がおわかりいただけたでしょうか?

 

今日から始めれば、3か月後には割れた腹筋も手に入っていることでしょう。

 

しかし頭ではわかっていてもこれを毎日続けるのは至難の業です。もっと簡単な方法で腹筋を割ることはできないのでしょうか?

 

実はあるんです。特別な筋トレも有酸素運動も食事制限も要らない、着るだけで腹筋を鍛えることが可能な商品

 

詳しくは「スレンダーマッチョプラス」の公式サイトをご覧ください。

 

⇒スレンダーマッチョプラスの公式サイトはこちら

 

 

>>腹筋したら筋肉痛に!対処法はこれだ!

 

関連ページ

運動不足を解消するためのおすすめスポーツ
運動不足を解消するためのおすすめスポーツはコレです。
運動後に採るといい食事内容は
運動後に採るといい食事内容を取り上げます。
姿勢を改善させる筋トレ方法とは?
姿勢を改善させる筋トレ方法はこれです。
体幹トレーニングによる効果はどんなのがある?
体幹トレーニングによる効果をご紹介致します。
何とかしたい!ポッコリお腹の解消法ってあるの?
ポッコリお腹をなんとかしたいならこの解消方法です。
脂肪燃焼のカギは心拍数が握っている?
脂肪燃焼のカギは心拍数についてお答えします。
基礎代謝が楽に上がる運動術!
基礎代謝が楽に上がる運動を取り上げます。
脂肪燃焼に効果的な食べ物を取ってダイエット効果をアップしよう!
脂肪燃焼に効果的な食べ物を取り上げます。
腹筋したら筋肉痛に!対処法はこれだ!
腹筋して筋肉痛になったらこう対処しよう。
基礎代謝が低下する4つの原因を確認しておこう!
基礎代謝が低下する原因は何でしょうか?
効率よく脂肪燃焼してくれる筋トレって?
効率よく脂肪燃焼してくれる筋トレ方法をご紹介します。
下腹のぽっこりを何とかしたい!
下腹のぽっこりを何とかしたい方へアドバイス
食事制限は、糖質が重要なポイントになってくる!
食事制限は、糖質が重要なポイントになります。
話題の加圧トレーニング!デメリットは?
話題の加圧トレーニングのデメリットは何があるのでしょうか?
筋肉増加は基礎代謝量を上げることに繋がるってほんと?
筋肉増加は基礎代謝量を上げることに繋がるのは本当でしょうか?
食事制限で痩せない理由!炭水化物の過剰摂取
食事制限で痩せない理由は炭水化物の過剰摂取によるものなんです。
脂肪を燃焼させるドリンクってどんなものがあるの?
脂肪を燃焼させるドリンクを取り上げます。