体を引き締める情報あれこれ

体を引き締める情報あれこれ記事一覧

腹筋を割るのにおススメの方法は?

薄着の季節が近づいたり年をとるにつれ、お腹の脂肪が気になってきたりしませんか?タプタプしたお腹よりも割れた腹筋を手に入れたい、そう考える人も多いんじゃないでしょうか。男性なら誰でも引き締まったシックスパックにあこがれますよね。しかし腹筋を割るのはそう簡単なことではありません。みなさんの中には今までに...

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運動不足を解消するためのおすすめスポーツ

みなさんは運動不足を解消するためになにかスポーツをされていますか?学生時代ならまだしも、社会人になるとスポーツから足が遠のいてる方も多いと思います。毎日仕事で疲れて帰宅、たまの休みは寝てすごしているうちにすこしずつ体がなまってきてるのではないでしょうか。運動不足は筋肉や筋力が弱り健康によくありません...

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運動後に採るといい食事内容は

ダイエットに健康にと体に気を使って運動されてるみなさんは、運動後にどんな食事を採ればいいかご存じでしょうか?運動すると体が疲れたり、筋肉が傷ついたりします。体が疲れると胃も疲れるので、あまりどっしりとした食事では胃に負担がかかってしまいますね。筋肉の疲れもそのままにしてると翌日の仕事などに影響が出て...

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姿勢を改善させる筋トレ方法とは?

姿勢というのは日常的な癖や動きで悪くなることがあります。そのまま放っておくと見た目にも悪いですし、体にも負担がかかりそうですよね。また姿勢が悪いと良い姿勢を保つ筋肉が弱ってしまうので、悪循環になってしまいます。でも姿勢の悪さを改善するにはどうしたらいいのでしょう?毎日手軽にできる筋トレで、姿勢の悪さ...

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体幹トレーニングによる効果はどんなのがある?

体幹トレーニングという言葉をご存じでしょうか?筋トレの一種なんですが最近アスリートやモデルの間でも話題になっているそうです。筋トレとはなにが違うのでしょうか?実は体幹トレーニングを行うことでいろんな効果が体にあらわれるんです。筋トレは体の外側を鍛えてくれますが、体幹トレーニングは体の内側を鍛えてくれ...

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何とかしたい!ポッコリお腹の解消法ってあるの?

ポッコリお腹って傍から見る分にはチャーミングですが、本人にとっては嫌で解消したいものですよね。しかし、なかなか消えてくれません。手術で解消する方法もありますが、それにはお金もかかりますし、嫌ですよね。なんとか自宅でポッコリお腹を解消出来る方法を試したいものです。今回は、そんなポッコリお腹の解消法を調...

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脂肪燃焼のカギは心拍数が握っている?

脂肪燃焼させたい!そう思い、むやみにハードな運動をしていませんか?実は脂肪燃焼にいい心拍数というものがあるんです。もう無意味にハードな運動をして、疲労ばかり溜める生活を終わりにしませんか?脂肪燃焼にいい心拍数を維持、その名も心拍数ダイエット!ダイエットのための運動には、負荷が不可欠です。負荷といって...

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基礎代謝が楽に上がる運動術!

運動が苦手ですと、運動しないで楽に痩せられる方法を探します。しかし断食ダイエットやたんぱく質抜きダイエットで痩せても、食べたらまたすぐに太ってしまいます。それならば、運動しなくても痩せられる体になるために、基礎代謝を上げたいですよね。そのときだって、出来れば運動したくないです。何か、効率的かつ楽に基...

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脂肪燃焼に効果的な最強の食べ物は何か?

ダイエットや筋肉を付けたい時に、どんな事をしていますか?食事制限?筋トレ?どちらも欠かせない大切な事ですよね。特に食事は、体重をコントロールするためにはとても重要なポイントになってきます。食事でうまく脂肪燃焼を出来れば、ダイエット成功や筋肉を付けるための近道になります。そこで今回は、脂肪燃焼に効果的...

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腹筋したら筋肉痛に!対処法はこれだ!

綺麗に割れた6パックの腹筋は男性も女性も憧れるものですよね。しかし、筋トレを始めたばかりの人にとって、必ずと言っていいほど立ちはだかる問題の一つが筋肉痛です。張り切って腹筋をしたら翌日から、くしゃみをしただけでも痛くなった、、、など良く聞きますよね。せっかく筋トレをして筋肉を付けようとしてもこれでは...

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基礎代謝が低下する4つの原因を確認しておこう!

ダイエットをする時に必ず気にしてほしいものが基礎代謝です。基礎代謝とは、人間が生命活動をするために最低限消費しているエネルギーの事を言います。呼吸をしたり、心臓を動かしたり、体温を一定にしたりという当たり前の生命活動をしている時も、身体はエネルギーを使っているのです。基礎代謝は一日の消費エネルギーの...

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効率よく脂肪燃焼してくれる筋トレのメニューは?

脂肪燃焼は有酸素運動だと思っているかもしれませんが、筋トレでもできるのです。全身を使う、繰り返し行える適度な負荷のある筋トレなら、脂肪燃焼効果が高いのです。有酸素運動と筋トレを合わせたような合理的な筋トレです。効率的に脂肪燃焼してくれる筋トレとは?脂肪を効率的に燃焼させるには、脂肪燃焼のために有酸素...

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下腹のぽっこりを何とかしたい!

特に太っているというわけでもないのに、下腹だけぽっこりと出てしまいます。皮下脂肪、内臓脂肪といった脂肪がお腹についてしまったからなのです。お腹の脂肪を効率よく燃焼させる方法は、食事制限と筋トレになるのです。どうして下腹がぽっこりと出てしまうのか?下腹がぽっこりと出てしまうのは、皮下脂肪、内臓脂肪、内...

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食事制限は、糖質が重要なポイントになってくる!

食事制限は、カロリーを減らすことだけ気にしたり、糖質や脂質をとらなければ大丈夫と勘違いしてしまいます。食事制限を成功させるために、糖質制限が大事なポイントになるのです。体に必要な分の糖質は摂ること。空腹を感じてイライラしたら糖質を摂ることなのです。食事制限のイライラの原因は?食事制限は、我慢をしない...

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話題の加圧トレーニング!デメリットは?危険なの?

筋肉をつけたい人はいつもどのような筋トレを行っていますか?普段の筋トレよりも効果を上げようと、加圧トレーニングを行っているかたも多いです。加圧トレーニングとは、体に圧力をかけ、少ない負担、短い時間でより効果を出せると言われています。忙しい人にとっても、より短時間で効果を得ることができるのであれば、効...

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筋肉増加は基礎代謝量を上げることに繋がるってほんと?

筋肉をつけることができれば、基礎代謝をあげることができると聞いたことはないでしょうか。そのような話は聞いたことがあるけれど、実際に本当かどうか知らないという人も多いと思います。普段から筋トレをして筋肉をつけることを重視している人であれば、普段筋肉をつけている分、基礎代謝もあがっているのか気になります...

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食事制限で痩せない理由!炭水化物の過剰摂取

痩せたいと思って、普段食べている食事量を大幅に減らしているという人もいらっしゃるのではないでしょうか。確かに、食べた後すぐに体重を図ると重くなっていますよね。ならば、食べなければ体重を減らすことができると考えて、食事制限をする方が多いようです。しかし、食事制限では痩せることができないことが多いといわ...

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脂肪を燃焼させるドリンクってどんなものがあるの?

お腹に貯まった脂肪が気になる、痩せたいと思っているという人は多いと思います。しかし、脂肪を燃焼させたいと思っても、運動は何となく嫌だしどうしていいかわからないという人もいらっしゃるのではないでしょうか。運動というと、どうしてもキツイイメージが先行してしまうこともありますよね。そんなかたは、最近「脂肪...

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